Ćwiczenie na uważność #2

W ramach niniejszego cyklu ćwiczeń pragnę przedstawić sposób wykorzystania techniki uważności w celu redukcji napięcia i poprawy ogólnego samopoczucia. Stanowi to kontynuację serii dotyczącej zarządzania emocjami, a jest kluczowe dla wprowadzenia zauważalnych zmian w codziennym życiu. Uważność to umiejętność koncentrowania uwagi na teraźniejszości, bez oceniania bądź natychmiastowej reakcji na to,...

Co się dzieje z Tobą w chwili złości?

Dzisiejszy post jest kontynuacją oraz częścią serii na temat złości, jeżeli nie widziałeś poprzednich wpisów gorąco zapraszam Cię do przeczytania ich, linki znajdziesz na dole wpisu. Jeżeli chodzi o złość, część z Nas przez całe życie kieruje się tymi samymi sztywnymi zasadami, nie do końca uświadamiając je sobie. Jeżeli chcesz...

Ćwiczenie na uważność #1

W tej serii ćwiczeń chciałbym Ci pokazać, jak możesz wykorzystać technikę uważności do zmniejszenia napięcia i poprawy samopoczucia. Jest to kontynuacja z serii związanej ze złością i jest niezbędna do wprowadzenia zauważalnych zmian w swoim życiu. Uważność polega na skupianiu uwagi na teraźniejszości, bez oceniania ani reagowania na to, co...

Czego nauczyłeś się w swojej rodzinie na temat złości?

W ramach wstępu chciałbym przytoczyć dwie historie osób, które miały problem z odczuwaniem złości. Możliwe, że Twoja historia jest podobna, a jeśli nie i tak warto przeczytać, dla dalszej części wpisu. Przykłady są wzięte z książki, której tytuł znajdziecie na dole tego postu.  Gerard od najmłodszych lat miał poczucie braku...