Ćwiczenie na uważność #4

W ramach tego cyklu praktyk, pragnę przedstawić technikę wykorzystania uważności w celu redukcji napięcia i poprawy ogólnego samopoczucia. Jest to kontynuacja serii dotyczącej zarządzania emocjami, mająca kluczowe znaczenie dla wprowadzenia widocznych zmian w życiu codziennym. Uważność polega na koncentracji uwagi na teraźniejszości, bez oceniania ani natychmiastowej reakcji na to, co...

Ćwiczenie na uważność #3

W ramach tego cyklu ćwiczeń, chciałbym zaprezentować metodę wykorzystania techniki uważności w celu zmniejszenia napięcia i poprawy ogólnego samopoczucia. Jest to kontynuacja serii dotyczącej radzenia sobie z emocjami, a ma kluczowe znaczenie dla wprowadzenia widocznych zmian w codziennym życiu. Uważność to umiejętność skupiania uwagi na teraźniejszości, bez oceniania ani natychmiastowej...

Ćwiczenie na uważność #2

W ramach niniejszego cyklu ćwiczeń pragnę przedstawić sposób wykorzystania techniki uważności w celu redukcji napięcia i poprawy ogólnego samopoczucia. Stanowi to kontynuację serii dotyczącej zarządzania emocjami, a jest kluczowe dla wprowadzenia zauważalnych zmian w codziennym życiu. Uważność to umiejętność koncentrowania uwagi na teraźniejszości, bez oceniania bądź natychmiastowej reakcji na to,...

Ćwiczenie na uważność #1

W tej serii ćwiczeń chciałbym Ci pokazać, jak możesz wykorzystać technikę uważności do zmniejszenia napięcia i poprawy samopoczucia. Jest to kontynuacja z serii związanej ze złością i jest niezbędna do wprowadzenia zauważalnych zmian w swoim życiu. Uważność polega na skupianiu uwagi na teraźniejszości, bez oceniania ani reagowania na to, co...