Współczesna kultura promuje dążenie do sukcesu, ale często pomija najważniejszy element zdolności do osiągania pełni życia: sprawny i uregulowany układ nerwowy. Ekspert ds. traumy, Mastin
Czy dojrzałość emocjonalna jest nudna? Przez lata wmawiano nam, że bycie dorosłym to rezygnacja z lekkości na rzecz sztywności i nieustającej powagi. To fałszywy i
Serotonina to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym organizmie, znana jako „hormon szczęścia”. Choć nie jest technicznie hormonem, jej wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie psychiczne
Wstęp: Dopamina – słowo, które w ostatnich latach stało się niezwykle popularne. To właśnie ona odpowiada za nasze poczucie przyjemności, motywację, a nawet zdolność do
Złość można doświadczyć poprzez trzy stany, czyli: doznania fizyczne, myśli oraz działania. Przykładowo – zaczynasz się czerwienić, potem pojawia się myśl, że ktoś jest głupi,
Zachowania bierno-agresywne związane są z pośrednim komunikowaniu złości. Osoba odczuwająca frustrację wyraża ją poprzez działania, które stanowią formę oporu lub manipulacji. Wśród tego rodzaju zachowań
Podczas złości mogą pojawiać się myśli, część z nich może mieć charakter kompulsywny. W trakcie rozgniewania, proces chłodnego myślenia może zostać zaburzony, co może prowadzić
W ramach niniejszego cyklu ćwiczeń pragnę przedstawić sposób wykorzystania techniki uważności w celu redukcji napięcia i poprawy ogólnego samopoczucia. Stanowi to kontynuację serii dotyczącej zarządzania
Dzisiejszy post jest kontynuacją oraz częścią serii na temat złości, jeżeli nie widziałeś poprzednich wpisów gorąco zapraszam Cię do przeczytania ich, linki znajdziesz na dole
W tej serii ćwiczeń chciałbym Ci pokazać, jak możesz wykorzystać technikę uważności do zmniejszenia napięcia i poprawy samopoczucia. Jest to kontynuacja z serii związanej ze